گیاهان آرامبخش

گیاهان آرامبخش(Calming herbs) و دمنوش هایی که آرامبخش هستند و برای کاهش اضطراب و استرس و بی خوابی و آرام شدن اعصاب موثر هستند.

دمنوش و گیاهان برای کاهش اضطراب و استرس:

در طب سنتی ایرانی راه‌های متعددی برای استفاده و بکارگیری دمنوش ها و گیاهان برای کاهش اضطراب و استرس وجود دارد. آماده کردن این دمنوش های گیاهی خیلی آسان و ساده است، ولی حتما باید بصورت مداوم باشد و در استفاده از آنها استمرار داشته باشد که اثر عالی آنها دیده شود و اضطراب و استرس کاهش پیدا کند و کنترل شود.

استرس چیست؟ و چرا باید بر آن غلبه کنیم؟

امکان دارد در موقعیتی قرار بگیریم که دچار خشکی دهان،دلهره و دلشوره و همچنین دچار تپش قلب شویم که به همین خاطر قادر به تصمیم گیری درست نیستیم. حتی امکان دارد نتوانیم درست منظورمان را بفهمانیم یا درست صحبت کنیم. تعریف این حالت یعنی اینکه ما دچار استرس هستیم.
ولی استرس و اضطراب فقط دچار تپش قلب، خشکی دهان، دلهره و دلشوره و عدم درست صحبت کردن نمیشود، و این بیماری باعث آسیب های جسمی و روحی زیادی می شود.
در صورتی که استرس و اضطراب در طولانی مدت اتفاق بیفتد فرد دچار بیماری افسردگی، پسوریازیس، ام اس، دیابت نوع ۲، دچار فشار خون و مشکلات قلبی، دچار بیماری کلیوی و… می شود.
پس بهترین راه حل این است که راهکارهای درمان استرس را بدانیم

راه های درمان استرس و اضطراب چیست؟

ورزش کردن می تواند بر اضطراب و استرس غلبه کند:

ورزش کردن باعث می‌شود که مغز شروع به ترشح ماده ی آندروفین‌ کند که این ماده از انواع ماده های شیمیایی است و باعث تولید احساس شادی و نشاط و همچنین احساس رضایتمندی می شود.

ورزش های مناسب:

نوع ورزش فرقی نمی کند ولی باید ماده ی شیمیایی آندروفین‌ را ترشح کند‌. ولیکن یوگا، مدیتیشن، تنیس روی میز ، شنا، دویدن ، فوتبال می تواند باعث ایجاد آرامش باشد و اضطراب و استرس شما را کاملا کم کند.

گیاهان می توانند بر اضطراب و استرس غلبه کنند؟

متخصصان طب سنتی و همچنین مشاوران سایت سرونوش بر اثر گذاری دمنوش های گیاهی آرامبخش برای کاهش اضطراب و استرس تاکید فراوانی دارند.

دمنوش هایی مثل اسطوخودوس، نعنا، گل گاوزبان، بادرنجبویه، دمنوش زعفران،به لیمو، بابونه، معجون رویایی، دمنوش به می تواند باعث آرامش اعصاب و همچنین باعث کاهش اضطراب و استرس شود.
که با استفاده از این دمنوش های گیاهی نه تنها اضطراب و استرس بهبود پیدا می‌کند بلکه افسردگی، بی خوابی، ام اس و تشنج نیز رو به بهبودی می روند. و همچنین باعث از بین رفتن سردی مغز افراد می شود. که در مقایسه با داروهای شیمیایی خیلی کمتری دارند و در منزل به راحتی قابل استفاده می باشند.

برای غلبه بر اضطراب و استرس چه تغذیه‌ای مناسب است؟

تغذیه مناسب نقش بسزایی در غلبه بر استرس و اضطراب دارد. امگا 3 و ویتامین c باعث می شود هورمون استرس کاهش پیدا کند. پس با تغذیه اصولی جلوی ترشح هورمون استرس را می توان گرفت.
آجیل، فلفل دلمه‌ای تازه، ماهی سالمون، دانه ها، پرتقال، گریپ فروت، شکلات تلخ باعث کاهش اضطراب و استرس می شوند.

دمنوش ها و گیاهانی که اضطراب و استرس را کاهش می دهند:

دمنوش اسطوخودوس:

یکی از گیاهان عالی که برای آرامش و اضطراب و استرس و اعصاب خیلی کاربردی می باشد. اسطوخودوس خلق و خو را تثبیت می کند. و باعث آرامش اعصاب و همچنین باعث کاهش استرس می شود که به جادوگر مغز هم معروف است.
اسطوخودوس را با نام لاوندر هم می شناسند. بخاطر اثرات عالی که بر آرامش اعصاب دارد بعضی از افراد آن را با نام لورازپام گیاهی معرفی می کنند.

دمنوش بادرنجبویه:

بادرنجبویه جز خانواده نعنا به شمار می‌رود. و گیاهی خوش طعم می باشد. این دمنوش برای بی خوابی ها و آرامش اعصاب بسیار موثر است، بخاطر از بین بردن اضطراب و استرس یک دمنوشی است که شبانه می توان مصرف شود.
این گیاه سطح کورتیزول خون را کاهش می دهد، به همین دلیل باعث آرامش اعصاب می شود.

دمنوش به:

دمنوش به یکی از دمنوش های است که سرشار از ویتامین‌های گروه B و مواد معدنی است. و می توان باعث آرامش اعصاب و کاهش استرس و اضطراب شود.

دمنوش بابونه:

دمنوش بابونه آرامبخش اعصاب، ضد تپش قلب، ضد اضطراب و استرس است. دانش آموزان و دانشجویانی که در هنگام امتحانات استرس دارند می توانند با دمنوش بابونه استرس خود را کاهش دهند.

دمنوش زعفران:

گیاه زعفران یک ادویه ی گران قیمت است که سرشار از ماده ی آندروفین‌ است که منبعی از انرژی و شادی است. این دمنوش باعث تقویت خلق و خو می شود و همچنین به تقویت سطح سروتونین در بدن کمک می‌کند.
ولی برای زنان باردار مناسب نیست.

دمنوش گل گاوزبان:

گل گاوزبان گیاهی است که در ایران به وفور یافت می‌شود. و برای کسانی که اضطراب و استرس دارند و همچنین خواب راحتی ندارند توصیه می شود اما نباید به مقدار خیلی زیاد از این گیاه استفاده شود.

دمنوش به لیمو:

دمنوش به لیمو سرشار از ملاتونین است که باعث می‌شود فرد خواب آرام را داشته باشد، وگیاهی فوق العاده مناسب برای افرادی که بدنبال از بین بردن استرس و اضطراب هستند. و این گیاه هورمون های بدن را تنظیم می‌کند و باید ایجاد آرامش می شود.

دانستنی ها:

آیا میدانید چای سبز باعث پایین آمدن قند خون وافت فشار خون می شود.

آیا میدانید مصرف زیاد چای سبز باعث بی خوابی در افراد می شود.

آیا می‌دانستید دمنوش بابونه سیستم ایمنی افراد سالمند را تقویت می کند.

آیا می‌دانستید خانم هایی که باردار هستند نباید از دمنوش بابونه در ۳ ماهه اول بارداری استفاده کنند.

آیا می‌دانستید شبا نباید استفاده شود باعث خشکی مغز می شود.

نکته پایانی:

برای تحت کنترل گرفتن اضطراب و استرس ورزش کنید و برای استفاده از دمنوش های گیاهی با برنامه ی تغذیه درست و گیاهان آرامبخش مناسب استرس و اضطراب این عارضه را تحت کنترل خود در آوردید.